Продуманное и функциональное решение для использования небольшого не используемого пространства в гараже — это создание удобного тренажерного зала без особых усилий и скромного бюджета. Давайте вместе посмотрим, какие есть хитрости, какие меры нужно принять во внимание и какие 9 предметов превратят ваш гараж в спортивный уголок .
Тренажерный зал в гараже: чего нельзя упускать
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом постоянно или собираетесь заниматься им от случая к случаю, наличие в вашем гараже небольшого помещения, которое можно посвятить физической активности, оказывается хорошим способом тренироваться постоянно и в любое время.
Этот выбор дает бесчисленные преимущества. На самом деле, помимо того, что он гарантирует вам возможность доступа к нему в любое время, даже в необычное, он дает вам возможность экономитьи выбирать то оборудование, которое вам действительно необходимо, в соответствии с вашими потребностями. Мы узнаем, какие хитрости можно использовать, чтобы превратить гараж в безопасный и просторный спортзал, а также все меры предосторожности, которые необходимо соблюдать.
Более того, даже у самых ленивых из нас больше не будет отговорок, все будет под рукой, и это станет отличным стимулом для серьезных и постоянных занятий физической активностью.
Давайте рассмотрим все основные шаги по превращению вашего гаража в тренажерный зал.
Превращение гаража в спортзал: вентиляция
С наступлением первой теплой погоды увеличивается количество причин для отмены абонемента в спортзал. Решением для борьбы с жарой и ленью может стать личный тренажерный зал в пределах досягаемости, создающий прохладное и организованное пространство.
Гараж, вы знаете, это помещение, предназначенное для автомобиля и иногда для какого-нибудь хлама. По этой причине первый подход будет заключаться в том, чтобы оценить, сколько места у нас будет в распоряжении для создания спортивного уголка.
Если пространство достаточно большое, вам посчастливится насладиться присутствием как можно большего количества инструментов, в противном случае придется довольствоваться меньшим пространством.
Обычно гаражи, не оборудованы окнами, поэтому важно оценить решение, которое обеспечивает нормальный воздухообмен и гарантирует нам здоровую окружающую среду.
Первое предложение — использовать люстру с лопастями. Это дешевая и быстрая идея. Доступные в любом цвете, более или менее крупные, они изготавливаются из пластика или дерева. В большинстве случаев они движутся с разной скоростью. Установленные на низкой скорости, они позволяют нам тренироваться в прохладном месте без риска простудиться.
Вторым предложением для проветривания нашего гаража с учетом тренировки, является настенный вентилятор. Это решение актуально в более просторном гараже, так как площадь основания больше.
Если вы хотите дополнить его всеми опциями, вы можете приобрести небольшой портативный осушитель воздуха. На рынке можно найти много таких устройств по скромным ценам — около 8 евро. Они представляют собой бассейны с солевым фильтром, которые собирают всю лишнюю воду в помещении.
Превращение гаража в спортзал: пол
Вообще говоря, пол в гараже — это не покрытие, далеко не так. У нас будет сырой бетон. В данном случае важно обеспечить создание нового пола для нашего спортивного зала. Как это сделать?
Самый быстрый и дешевый метод — прикрутить к полу гладкие и отполированные деревянные балки и покрыть их мягкими матами.
Ключевые слова: безопасность и комфорт. Это займет несколько часов и немного терпения, но результат гарантирован.
Превратите свой гараж в спортзал: хранение инструментов
Как известно, места в нашем распоряжении не так много, и тем более важно содержать его в порядке и чистоте.
Один из приемов для упорядоченного хранения всех инструментов для нашего обучения — это расположить полки или прикрепить крючки к стене.
На полках мы будем хранить все, что не двигается, например, полотенца или нашу бутылку с водой. Крючки, с другой стороны, будут использоваться для подвешивания нескольких резинок и скакалки.
Превратите свой гараж в спортзал: инструменты
После подготовки помещения обогатим его необходимым оборудованием для идеальной тренировки.
Коврик
Коврик является незаменимым аксессуаром для создания фитнес-зоны в вашем гараже.
Его основное назначение — создание удобной зоны, в которой можно выполнять упражнения в положении лежа. Существует множество типов ковриков для упражнений, различных размеров и цветов.
Из каких материалов они сделаны? Есть коврики из ПВХ; NBR, особенно мягкие; Eva rubber, который особенно подходит для защиты суставов, коленей и для обучения даже самых маленьких детей; и, наконец, есть коврики более высокого качества, сделанные из вспененного поли уретана.
Мы также избалованы выбором, когда речь идет о размере.
Стандартные маты имеют длину один метр и двадцать метров, но если вам кажется, что это слишком мало для вашего фитнес-уголка в гараже, вы можете выбрать композицию из квадратных матов, которые собираются вместе, как пазл, и позволяют создать площадку нужного вам размера.
Очень важно покрывать пол ковриками как во избежание прямого контакта с полом, так и для уменьшения ударов.
Цена ковриков начинается от 3 евро. Бюджетно.
Гимнастический мяч
Гимнастический мяч, также известный как мяч для фитнеса, является одним из обязательных элементов оборудования в вашем личном тренажерном зале.
Отлично подходит для растяжки, для упражнений для ног, для улучшения осанки. Благодаря этому инструменту вы можете следовать многим видеоурокам по йоге и пилатесу, используя этот мяч в тренажерном зале своего гаража.
Существуют гимнастические мячи разного диаметра, но мы рекомендуем гимнастический мяч 55 см для широкого спектра тренировок. Найти такой мяч очень легко, а средняя цена составляет около 10 евро.
Вес
Если гири используются правильно и безопасно, они являются эмблемой тренировки и представляют собой инструмент высшего качества. Очень важно выбирать этот инструмент в соответствии со своей физической формой, уважая свое тело и не злоупотребляя его силой.
Совет по их выбору и обустройству тренажерного зала в гараже — выбрать комплект, включающий различные пары утяжелителей. Таким образом, вы можете использовать их разно сторонне и увеличивать интенсивность по мере продвижения. Вы также можете следовать руководствам для безопасного выполнения упражнений. На рынке представлены все виды утяжелителей: от тех, которые состоят из одного блока, до тех, которые имеют перекладину, на которую можно класть или снимать диски.
Цены начинаются от 8 евро за пару и доходят до нескольких сотен евро за профессиональные изделия.
В начале можно выбрать промежуточный вариант, прочный и из хорошего материала.
Веревка
Скакалка считается одним из самых эффективных инструментов для проведения тренировок в легкой форме и сжигания большого количества калорий. Это одна из самых полных тренировок, и замечательно, что ее легко найти, она дешевая и не занимает места.
Скакалка является обязательным атрибутом тренажерного зала в вашем гараже, потому что она обеспечит вам веселые и реальные моменты фитнеса. Вы не сможете обойтись без него, потому что результаты гарантированы.
Рыночная цена этого фантастического оборудования составляет примерно 5 евро.
Велотренажер
Если вы хотите, чтобы ваш фитнес- уголок был действительно полно ценным и ни в чем не нуждался, обязательно приобретите велотренажер.
С помощью этого оборудования вы сможете проводить кардиосессии, интенсивные тренировки и сжигать калории. Для своего спортивного уголка в гараже вы можете выбрать небольшой велотренажер, даже складной, чтобы он не занимал много места и мог быть открыт при необходимости.
Цена складного велотренажера колеблется примерно от 100 до 300 евро, но если вам повезет, вы можете найти подержанный велосипед на каком-нибудь специализированном портале.
Беговая дорожка
Как мы уже видели на примере велотренажера, есть еще один высокоэффективный элемент оборудования, который также можно найти в складном варианте: беговая дорожка. Это, безусловно, более громоздкое оборудование, поэтому выбор зависит исключительно от того, сколько места вы можете выделить под тренажерный зал. Беговая дорожка — это полно ценная тренировка, которая задействует все части тела и позволяет быстро сжигать калории и поддерживать себя в форме.
Это идеальное средство для тех, кто любит бег, но не хочет отказываться от него в дождливые или холодные зимние дни, или даже в очень жаркие летние дни.
Цены варьируются от 200 евро и выше.
Тяговый брус
С помощью этого инструмента мы немного повышаем уровень тренировок: простой турник, который устанавливается в дверной проем, позволяет выполнятьподтягивания и подъемыи проводить функциональные тренировки.
Данное оборудование может быть установлено по мере необходимости или закреплено на стене.
С этой штангой ваши бицепсы будут равны самым частым посетителям тренажерного зала.
Цена составляет около 50 евро, и это необходимая вещь для вашей фитнес-зоны.
Абдом инальная скамья
Что может быть лучше для достижения одной из распространенных и желанных целей, — иметь пресс мечты?
Скамья для живота занимает мало места, особенно если ее можно сложить. С помощью этого оборудования можно выполнять множество упражнений, что делает его очень универсальным аксессуаром.
Скамь и для живота стоят от 60 евро и выше, что делает их обязательным оборудованием для домашнего тренажерного зала.
Колокольчик для чайника
Завидные и тонизированные руки — с Kettle Bells это больше не утопия. Эти гири имеют специальную форму и бывают разного веса, от одного килограмма и выше.
Онииспользуются для укрепления и тонизирующих упражнений для рук, и благодаря бесчисленным руководствам вы можете использовать их самыми разными способами.
Цена на Kettle Bell начинается от 15 евро, и мы рекомендуем купить его, потому что вы быстро достигнете своих целей, прямо из своего гаража.
Мы видели, как легко и экономично можно превратить небольшой угол гаража в хорошо оборудованный тренажерный зал. Теперь вам остается только тренироваться.
Тренажерный зал в гараже картинки и фото
Все хитрости и инструменты, необходимые для создания тренажерного зала в вашем гараже.
